[...] walczyłem. Bieganie od rana wydaje mi się dobrym rozwiązaniem (bo powinno dać mi kopa na resztę dnia. Chodzi tylko o to czy biegając na czczo rzeczywiście lepiej spalam pokłady tłuszczu, czy też jak niektórzy twierdzą spalam zapasy cennego białka...? Wiem, że tematy podobne już były, przejrzałem, nadal nie mam jasności więc pytam. Pozdrawiam
Witam! mam 15 lat i od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Narazie trenuje nieregularnie gdyż nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy Może mógłby ktoś pomóc w jego ułożeniu? W domu mam ławeczkę prostą z wąskimi stojakami robioną, obciążenia coś ok. 90 kg troch betonowego trochę żeliwa W najbliższym czasie planuje zainwestować w hantle Jakie [...]
Witam Prosiłbym o stworzenie małego zestawu do 800zł z wysyłką. Chciałbym zakupić HS12 i za resztę funduszy obciążenia tylko nie wiem jak jest z kosztami wysyłki więc proszę o pomoc. Chciałbym 2x1,25 2x2,5 i reszta powyżej tych 2,5kg. Interesują mnie te najtańsze obciążenia (Standardowy gryf ma otwór 28mm?) email: messsi90 @ onet.pl Pozdrawiam
CZESC ) POZDRAWIAM WAS WSZYSTKICH DEBIUTUJE NA FORUM:PPP MAM TAKEI MALE PYTANKO DO WAS MIANOWICIE ZAKUPILEM SOBIE 4000G wĘGLOWODANOW OLIMPU I 2250G BIAŁKOWĄ ROWNIEZ OLIMPU, CO SADZICIE O TYM ZESTAWIE?? I WOGOLE TYM BIALKU??? DRUGA SPRAWA, JAK OPTYMALNIE BRAC TE WĘGLE Z BIAŁKAMI?? CZY JEST SENS 3X NA DZIEN?? CZY 2X??? SERDECZNE DZIEKI ZA [...]
[...] Myślę, że jest duze prawodpodobienstwo by wlasnie ktorys z tych zawodnikow zawalczyl z Fedorem. Kto to bedzie ? Ciezko wybrac. Jesli chodzi o innych zawodnikow to troche jak wrozenie z fusów, jednak obojetnie kto by to nie był bedzie czekala ich najciezsza walka w karierze. Temat otwarty zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]
Czesc mam problem chcialem sie zwrocic do was o pomoc i rade Sprawa wygalda tak , jak wiekszosc mlodych ludzi bawiacych sie sztanga , robie klatke raz w tygodniu , i oczekuja na nia cały tydzien , ale jak zwykle w poniedziałki musi cos wypasc zawsze robie trening okolo 1,5godziny po solidnym obiadku ale dzis zrobilem 0,5 godziny , a jadlem [...]
Witam! Mam parę pytań do was.Zacznę może od przedstawienia się :D Adam Wiek: 17 wzrost: 176 cm waga: 58 kg Trenuje 3 razy w tygodniu,mój trening wygląda tak 100m rozgrzewka,i pływam w jedna stronę kraulem,a w drugą odpoczywam pływając na grzbiecie,nie wiem czy dobrze robię,PROSZĘ O JAKĄS RADE JAK TRENOWAĆ Otóż chciałbym się zapytać czy na poprawę [...]
[...] miejscowo.Ale zanim spale tłuszcz z bioder spale całkiem mięśnie z klaty ramion itp.Tak było właśnie ostatnim razem.Mam niby 28%bf ale rączki chude klata też itp.Wyglądam jak bałwan plecy szerokie są na równi z zatłuszczonymi boczkami.Co tu kurna robić . Wogóle nie wiem czy się masować i dobijać ramiona (mam 36cm ale przy 102 w klacie i 87 cm [...]
Prosil bym o ocene mojej diety na redukcje tkanki tluszczowej(planowany spadek wagi ok 1-0.5 kg na tydzien i zejscie do obwodu tali 80cm przy jak najmniejszych stratach w tkance miesniowej w ciagu 6 tygodni)-czy takie zalozenie jest realne? . 1 posilek jajecznica 3 jajka cale 180g oliwa z oliwek 20g 2posilek chleb 100g szynka 40g orzechy 25g [...]
Bede mial do dyspozycji na razie sam gryf (waga bedzie okolo 20 kg) i chce robic jakies cwiczenia by poprawic sobie wyskok bo z tego co mozna przeczytac na forum jest to najlepszy sposob. Moglby mi ktos kompetenty napisac w jakie dni mialbym trenowac i ile powtorzen i po ile serii i jakie cwiczenia? Moze cos o sobie napisze: bede mial niedlugo 16 [...]
[...] ? Moj plan treningowy wyglada: pon - kardio (interval - 16min) wt - silka sr - kardio czw - silka pt - kardio so - silka niedz - kardio Myslalem rowniez nad zdwojeniem wegli raz w tygodniu np w sobote gdzie mam silke oraz wiecej wolnego czasu. Za wszelka krytyke jak i podpowiedzi z gory dziekuje. Zmieniony przez - reki w dniu 2007-02-25 13:14:00
[...] w miarę możliwości Więc tak, Mam 16 (w marcu kończę 17) lat. Trenuję lekkoatletykę, dokładniej jestem sprinterem. Ostatni tydzień zacząłem uczęszczać na siłownię bo jak na spritera nie jestem za wysoki i potrzebuję odpowiedniej masy mięśniowej. Liczę na profesjonalną odpowiedź, dziękuję z góry staram się nie być typowym jasiem Płeć: [...]
Witam Prosze o pomoc bo mam male doswiadczenie w dopingu jadlem tylko mete wsumie z 700 szt... A wiec jak w temacie mam Stanozolol 10mg 200 szt + Decadubol-100 2ml 14 strzalow chcialbym jakos to rozsadnie rozpisac ale niewiem zabardzo jak Proritetem moim ma byc sucha masa miesniowa dobrej jakosci, przyrost sily i chce zrzucic nadmial tluszcz. [...]
Drugi raz włodarze KSW postanowili zorganizować galę w łódzkiej Atlas Arenie. Już 26-ego listopada będziemy mogli zobaczyć takich zawodników jak Mamed Khalidov, Mariusz Pudzianowski, Jan Błachowicz, Antoni Chmielewski, Michał Materla i Artur Sowiński. Pomimo, że KSW nie potwierdziło żadnego z przeciwników, po formie plakatu można przypuszczać, że [...]
Po wielu miesiącach oczekiwania pojawiła się w końcu w okolicy możliwość trenowania SW. A właściwie systemu Krav maga.Zdanie o kravce mam jakie mam, oczywiście że wolałbym mma muay-thay kb czy boks ale oprócz KM w okolicy nie istnieje możliwość trenowania niczego innego. Tutaj pojawia się moje pytanie, warto za 20 zl/tyg uczęszczać na [...]
Czy gdy np wezmiemy prop w dawce 100mg to oznacza ze kazdy kolejny cykl musi byc mocniejszy? to kwestia czasu? np jesli zrobimy rok przerwy miedzy cyklem też trzeba dawać wieksze dawki?.Czy dluga przerwa daje organizmowi zapomniec o ostatnich dawkach? Jak zaczynalem cwiczyc 15lat dobrze mi szlo pozniej 16-18 lat koxowalem za ostro - żaluje teraz [...]
Czesc od poltora tygodnia mam gips od biodra do kostki, zerwane wiazadlo krzyzowe i uszkodzona lekotka ale nie w tym rzecz, dzis jak sie obudzilem zauwazylem ze stopa doslownie puchnie z wszystkich stron... od strony kolana jest juz bordowa a po prawej jest duza gorka nawet palec u nogi mi spuchl dodam tez ze od 2 dni strasznie boli mnie lydka... [...]
[...] cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 -kasza gryczana 1 woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -mięsko (kotlet badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Pytanko czy ryz z polewa truskawkowa sie tu nada? Brakuje miesidla jakiegos. A jesli da rade to wszamac to czy [...]
No więc jak w temacie może ktoś powiedzieć coś o tej firmie? Mają soją stronę internetową i wygląda całkiem ok, co prawda ubogi asortyment ale nie o to w tym chodzi... firma krzak czy jest ok? Pytam bo w Tesco ostatnio pojawiły się ich produkty mianowicie jakieś tam białko ale nie zwróciłem na nie uwagi choć tutaj była poruszana już jego kwestia: [...]
[...] abc czy nawet zastrzyki z diclaku wymiękają. Stosuję tą maść juz prawie pótora roku i po rodzinie jest to druga rzecz którą najbardziej kocham - zapewne sporo osób zna ból jaki występuje po nadwerężniu zaczepów łokciowych... otóż po zastosowaniu tej maści ból mija w przeciągu 15-20 sekund, ból spowodowany uszkodzeniem dysku-powstanie w tym [...]
trening wyskoku ze sztanga
